喜欢喝水的人，记住这4个喝水最佳时间段(2)
更新时间:2023-01-12
| 如果一个人一直不喝水的话，最多可以存活14天，因为食物里也是有水分的，但如果你也不从食物中吸收水分的话，那只能活5天了，可见水确实是生命之源。，我们每天都要给身体储备充足的水，防止哪一天真的就遇到什么“大漠求生”了那也是说不准的。 喝水很重要，每天喝多少水就够了? 中国有“每天8杯水”的说法，正常一个杯子容量是200ml，8杯水的话那就是1600ml，和《中国居民膳食指南》建议的差不多，但不同年龄段的人身体代谢速度不一样，每天活动量也不一样，饮食结构也不一样，所以1600ml并不是一个确切的数字，具体到底是多少，还是要看每个人的个人生活请况。 就比如老年人身体代谢慢，大便容易干结，血液较为粘稠，血液循环慢，那饮水自然是要多一点了，可以在1600ml的基础上增加一点。 像每天从事体力活的人，身体活动量大，出汗多会让身体水分流失的也多，如果每天就喝1600ml的话，自然是不够的，包括经常运动的人也是的。
而不到10岁的小孩子，身体孩子处于生长发育的时候，肾脏还没有发育成熟，要是每天饮水量过多的话可能会增加肾脏负担，同样肾功能本身就不好的成伦那也是要谨遵医嘱控制饮水量的。 但无论喝多少，都不要让自己一直处于口干舌燥的状态，当发现自己大便干结、小便颜SE发黄的时候可能就说明每天喝的水点少了。 喝水当然是喝温开水最好了，而咖啡、浓茶、牛乃、柠檬水、蜂蜜水等饮品虽然各有各的好处，但没有温开水更快的渗偷进血液里参与进全身的血液循环，更不要说口渴就喝一口酒了。 |
