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本文转自：人民日报客户端

刘新吾 李貌 揭丽

新冠感染后，很多人在爬楼梯、搬重物等消耗体力的活动中，会出现呼吸急促的症状，但实际在休息几分钟后就会得到明显缓解。呼吸急促之后处理方法不当往往引起心里恐慌，症状加重。因此，根据《世界卫生组织新冠个人康复指南(2022版)》，经过临床实践，我们整理出以下呼吸急促自我管理方法及呼吸技巧训练。

希望大家据此学会自我管理呼吸急促的方法，并进行呼吸技巧日常训练，这将有助于在出现呼吸急促时，保持冷静，改善紧急状况。

改善呼吸急促的正确姿势和技巧

一、缓解呼吸急促的体位（可根据发生呼吸急促时所处环境选择不同方法）

（一）俯卧位

腹部朝下俯卧。老年人等俯卧困难者可借助俯卧器具完成。

（二）斜坡卧位

多个枕头支撑身体上部及头颈部侧卧，膝盖微微弯曲。

（三）前倾坐位