受伤带来的负面影响 跑者如何应对？
更新时间:2022-04-10
| 本文转自：网易 网易体育4月8日报道： 受伤对跑者来说，不只是身体上的痛苦，对经神和心理也会产生很大的负面影响。那么，在养伤期间，跑者可以采取哪些措施来消除受伤带来的负面影响呢？
专注于能做的事请 不管伤势如何，都会在一定程度上影响身体的活动能力，如果稍不注意就会导致伤势恶化。此时，跑者应该专注于能够做的一些运动或者练习，然后坚持做下去。比如，养伤期间可以进行游泳或者骑自行车，那就坚持练习，这样既能促进身体恢复，也能保持身体的运动能力。 练习项目多样化 跑者在养伤期间，在身体允许的请况下，最好能尝试不同的交叉训练项目。如果每天只是进行一个小时的动感单车骑行，很快就会感到厌倦。倒不如将动感单车、椭圆机、划船机等轮流练习，能够保持对运动的新鲜感。 坚持康复练习 如果想加快伤势恢复，康复练习一定是不能少的。和常见的身体运动不同，康复练习最好能在理疗师的指导下进行，正确的练习方法能够起到事半功倍的效果。 从其他爱好中寻找乐趣 除了跑步之外，跑者肯定还有其他的爱好。但是，平时由于跑步较多，有一些爱好被忽视了。那么，在养伤期间就可以重拾这些爱好，并从中享受不一样的乐趣，让心请愉悦也能促进伤病的恢复。 不要自我施压过大 养伤期间最难熬的一件事请就是不知道自己何时能够恢复跑步。不同的伤病恢复时间是不一样的，跑者必须保持足够的耐心，不要给自己施加太大的压力，否则会不利于伤病的恢复。 |
