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髌腱如此重要，但又很容易受损，如何保护髌腱？可以分两步！

第一步：放松与髌腱相连的股四头肌。

第二步：强化股四头肌的力量。

如果觉得完成以上训练有困难，专家推荐一款小护具——髌骨带，戴上可以更好地保护自己的髌腱。

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