红枣真的补血吗？黑枣、蜜枣，到底应该怎么吃？
更新时间:2022-04-12
| 本文转自：重庆卫视 很多人都觉得红枣能补血，事实真的如此吗？黑枣、蜜枣、椰枣……它们又有什么区别呢？ 关于红枣的真假传言 1 红枣能补血？ 西医所说的“补血”，一般是指通过增加铁元素的吸收，改善体内白细胞、红细胞、血小板等的数量。其实不管是鲜枣还是干枣，其铁含量都并不高，每100g鲜枣中含有的铁，大概在5-6mg左右；而干枣最多在2-4mg左右。 再者，红枣中所含的是非血红素铁，而人体对其吸收利用率很低。由此可见，想要靠红枣补血，基本上是做不到的。 那“红枣补血”是怎么来的呢？中医常有“红枣补中益气，养血安神”的说法，传统中医更看重红枣丰富的营养、整体补益的效果。特别是对于女新气血不足的请况，红枣有一定的补益作用，并非指能补血。 因此，要想补血，最好还是吃一些含有血红素铁较高的食物，包括肉类、动物内脏等。
2 经期不能吃红枣？ 枣主调和，经期吃红枣能帮助女新调理月经，对缓解痛经也有一定效果。但对于有些人来说，经期不宜吃。 腹胀者：这类女新在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀气请况可能越严重。 湿重者：湿重者一般容易出现眼肿或脚肿，而红枣味甜，这类人如果吃多了红枣容易生痰生湿，水湿积于体内，容易加重水肿请况。 燥热者：体质燥热的女新，若在经期吃红枣或喝红枣水，会造成月经过多，甚至上火。 3 鲜枣比干枣好？ 各有优点，不相上下！ 补维C吃鲜枣：鲜枣被称为“维C之王”。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。 此外，鲜枣所含的芦丁物质对降低高血压有辅助作用。 |
