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如果枕头太低，亦不能保持正常的颈部生理曲度，脑部供血不足，长期下去，会使人体供血不平衡，容易导致鼻黏膜充血肿胀，进而影响正常呼吸，还可能导致脸部眼部出现水肿。

除了枕头过高或过低会产生危害，不枕枕头也会危害身体。人体仰卧时如果头部过度后仰，容易张嘴呼吸，可能引起口干舌燥、咽喉疼痛以及打呼噜等症状。

人体侧卧时不枕枕头，一边的颈部肌肉就可能因为过度拉伸，出现疲劳，引起痉挛、疼痛，导致“落枕”。了解了危害之后，快看看你家的枕头合格吗？

二、合格的枕头，怎么选？

高质量睡眠才有助健康，而想要保证高质量睡眠，少不了一个合格枕头。

合格枕头应该有合适支撑度，要贴合我们睡觉过程中脖颈轻微弯曲的弧度，这样才能使脖子肌肉处于彻底放松状态。

枕头高度上，如果是平卧睡觉，建议枕头高度大约是一个拳头的高度差不多。让枕头下缘抵靠在肩处，隆起的部分恰好贴合颈部。

CCTV2《是真的吗？》节目截图，图源新华社

如果是侧卧睡觉，枕头高度与一侧的肩宽相等。为了避免头部在睡觉过程中从枕头上掉落，枕头宽度最少要比肩宽多1.5倍。

另外，枕头的材质也很重要，枕芯材质直接关系到枕头舒适度，因此在购买枕头时要咨询清楚枕头填充物的饱满度、支撑新、回弹新、偷气新以及是否易晾晒清洗等问题，选择质地柔软、 稍有弹新的材料。