3种黄SE食物堪称“肠道润滑剂”，还是“脾胃守护神”！香蕉竟不在其中，太出(4)
更新时间:2022-05-02
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除了养护脾胃，蜂蜜还有润肺止咳、润肠通便等功效。但这里说到的通便，只有喝对了才能发挥用处。蜂蜜的通便，对于因大便干燥引起的便秘有效，其他原因例如吃得太少、菌群失调的请况就不合适。蜂蜜陈皮水材料：蜂蜜两大勺，陈皮少许（一般1~2克为宜，最多不宜超过5克）。做法：先把陈皮放入壶中，加清水适量，烧开后再煮10分钟，倒出放置微温后，加入蜂蜜调匀，即可饮用。需要提醒的是，我们在兑蜂蜜水时，一般避免用热水冲泡，以免破坏其营养。据《本草纲目》记载，用凉开水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。因此，如果是痤疮、便秘者用凉开水冲蜂蜜，能取得比较好的效果。 最后，小编再给大家推荐一个防便秘的妙招~ 饭后一个小动作，防治便秘特管用！ 唐代“要王”孙思邈曾说：“食毕摩腹，能除百病。” 腹部有中脘B、神阙B、天枢B等B位，按揉腹部，可以调节胃肠道功能、促进肠道蠕动，能改善食衣、助消化、通便。
方法： 双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 左手扶住右手背，放在肚子上，以脐部为中心，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。 注意：按揉时，呼吸要自然，切忌闭气。动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。 |
