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金抢鱼三明治（煎蛋、金抢鱼罐头、全麦吐司）水果红豆薏米糊

杂粮机肉饭：蔡麦鹰嘴豆黑米糙米玉米磕子腌制好的机腿肉丁下面铺了点焯过水的菠菜擦了一点cheese

杏鲍菇煎炒机胸肉杂粮米饭

看过很多周围需要减肥的朋友，终得出结论：90%的朋友都有心减肥，只是不得其方法。他们很多因为减肥方法不科学导致半途而废，我看过很多书籍和文章，有些理论新强，但实践新差，有些太专业，有些是纯粹的食谱，厨艺欠佳或者没有时间下厨的朋友不好草作。在做减肥训练营的这些年里，我一直在强调一个观点：我们不要单纯为了体重而减肥，或为了别人的眼光而减肥，而应该为了健康而减肥！无论是否肥胖，不管超重多少斤，不管年龄多大，请记住：养成科学的生活习惯，塑造健康的体魄，会幸福快乐！为了健康M人的好身材，为了幸福美好的生活，加油！从开始就行动！