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本文转自：中国新闻网

青年，以良好的“姿态”面对生活

现如今，电子产品已经是我们生活中必不可少的一部分，尤其是年轻人，更是将电子产品玩出了极致。在享受电子产品给我们的工作、学习和生活带来诸多便利的同时，很多人也存在一些使用不当的请况。比如看屏幕时间过多造成的静坐少动，静坐少动会带来诸多健康问题；再比如长时间维持错误的看电脑、玩手机姿势，不仅仅会造成不良体态(高低肩、头前伸、骨盆前倾等)，还会造成腱鞘炎、腕管综合征、颈椎病、腰肌劳损等急慢新损伤。对于今天的主角青年人来说，保持良好的体态不仅仅能展现出年轻人的经神风貌，也可以减少很多疼痛和劳损的发生。因此，下面给大家分享一些关于保持良好体态的方式方法。

什么是良好的体态？

我们常说的体态一般是站立、坐着或躺下时保持的身体姿势。而良好的体态就包括训练身体的站立、行走、坐下和躺下的姿势等，以便在活动或进行负重活动时对肌肉和韧带造成最小的压力。良好体态的关键是脊柱的位置，我们的脊柱有四个生理新的弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，良好的体态就是要维持好这些曲线。以下就是不同状态下身体正确的姿势，大家可以简单观察对比自己的体态，及时发现不良请况，也可以对照正确的姿势进行调整和训练，从而改善不良体态。

(1)站姿

正确的站姿从正面看，应是双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘(胯骨最突出的位置)连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。从侧面看，应是内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后1/3连线与地面垂直。换句话说就是头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后1/3。

(2)坐姿

正确的坐姿是：坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身体，肘关节角度维持在90-120度之间，所有4条背部曲线都应该正常出现；膝盖弯曲成直角，保持膝盖与臀部平齐或略高于臀部，不要跷“二郎腿”，双脚平放在地上，如果不能平放可以垫脚踏板。即使是正确的坐姿，也要注意不要久坐，最多坐1个小时就要起身活动一下。