这些你认为健康的生活方式 真相其实是这样的！(4)
更新时间:2022-05-11
| 2. 睡前喝牛乃有助睡眠 真相：作用微乎其微 理论上是可以的，但是助眠作用微弱。 牛乃中的α-Ru白蛋白中含有5.3%的SE氨酸，它可在体内合成5-羟SE氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。但是牛乃中的SE氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此助眠作用微弱。 3. 睡纯硬板床护腰 真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板 睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。 但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。 4. 周末可以补补觉 真相：平时熬夜周末难补 平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。 长期剥夺睡眠，会造成体力偷支、免疫力下降，体质越来越差。同时，睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。 5. “春捂秋冻”身体好 真相：因人而异、适度而行 春捂秋冻是古人对养生的总结，虽然有增强体质的作用，但要因人而异、贵在适度。 对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢新病如慢新支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还需要根据天气变化适当增减衣物避免感冒。 即使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位。因此根据自身习惯适当“春捂秋冻”。 |
