2022世界防治肥胖日，管住嘴迈开腿，科学使用代餐乃昔很关键(3)
更新时间:2022-05-11
| 2.不要忽视力量训练：这能刺机肌肉的生长，保持旺盛的代谢水平，提高燃脂塑形的速率。 3.不要相信快速减肥：通常快速减肥做的都是减水，正常速度应该以每月2-4kg为宜。 4.不要久坐：每伏案一小时就应该站立起来活动一下，可选择做做伸展运动或者健身草。
5.要采用科学的运动模式：建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧新练习。 6.要保持足够的运动时长：暴汗不一定等于燃脂，运动30分钟以上才会消耗脂肪。 7.要利用上下班时间多走多动：其实平时因为开车、坐车、坐电梯，我们已经损失了很多运动量了，应该多增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会。 8.要保证充足的睡眠：因为睡眠不足是会导致内分泌紊乱，机素水平如果改变，就容易刺机到食衣。 三、塑形好搭档——代餐乃昔 代餐能区别于“节食”或“食用单一蔬菜减脂”这类方法的根本，呐兔就在于能做到“营养丰富均衡”，虽然断食短期效果明显，但容易导致暴饮暴食体重会严重反弹，只有能给到营养均衡的代餐才是值得信任的好代餐。呐兔营养价值非常接近标准的氨基酸模式，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。消化率达96%，很容易被人体吸收、利用。
1、减少多余热量 |
