65岁老人饭后血糖过高、得了糖尿病，如何管控？医生告诉你(4)
更新时间:2022-05-14
| 如果是有较多的并发症的老年人，空腹血糖5.6-10mmol/L，餐后血糖6.1-11.1mmol/L，糖化血红蛋白小于8.5，血压小于150/90mmHg；
2、血脂目标：适当控管减少心血管疾病的风险 因为血脂与心血管疾病的发生息息相关，所以做好血脂管控目标也很重要。低密度胆固醇（LDL）建议要小于2.59mmol/L；已有心血管疾病的病患，则建议要小于1.8mmol/L。如果还是无法顺利达标，可以在医生指示下搭配要物治疗，降低心血管疾病发生的风险。 3、运动目标：根据身体状况安排运动项目 老年糖尿病患者也需要在每周运动150分钟，不过要记得根据目前的身体状况，以及是否有其他并发症等，来安排运动项目： 进行有氧运动时，需要从轻度、不额外增加压力的形式开始进行，比如是室内骑车、散步等，让身体调节后，再逐渐增加运动的强度，避免过度运动，造成低血糖或运动伤害。 进行力量训练时，可以每2-3天做一次，每组动作做8-12次，有助于增加肌肉量和肌耐力。如果担心拿器材时，会重心不稳跌倒，也可以坐在椅子上进行简单的训练。例如：单手拿杠铃缓慢且来回地向上举；或者把背部挺直，抬高右脚大腿，然后小腿往前伸直，再收回放下。
4、营养目标：均衡摄取营养，降低疾病风险 肠胃的吸收功能下降、牙口不好、吞咽困难、食衣不佳等问题，常常让老年人有热量摄取不够、营养不均的问题。建议每年都要做营养和饮食的评价，由营养师给予最适合的饮食建议，降低低血糖和肌少症发生的风险。 已经有肌少症的老年糖尿病患者，除了热量要摄取足够外，每餐都要吃3-4份的蛋白质，像是牛乃、豆腐、豆浆、鱼肉、机蛋、机肉、猪肉和牛肉等，都是不错的蛋白质选择喔！而根据营养调查：70岁以上的老年人，普遍都有维生素D摄取不足的状况。这样不只容易有骨头疼痛、肌肉无力的状况，也会增加骨质疏松的风险。除了均衡摄取饮食外，也可以每天到户外走走、晒太阳10分钟，帮助维生素D的吸收，也能增加好心请。
虽然岁月不饶人，但只要从现在起，养成良好的生活习惯，并且定时注意身体的状况，还是能降低疾病带来的风险、预防其他老年症候群的出现。照顾好自己的健康，老年人生活一样可以多彩多姿！返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
