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小满刚过，常言道，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，现如今已经不知不觉到了5月中下旬了，还没开始减肥的朋友，或者减肥尚未成功的朋友，现在有没有一点着急了呢?

那么小编就告诉大家一个好消息，现在减肥还不晚，小满刚过的这段时间，刚好是我们的身体逐渐完全从懒洋洋的春季步入加速运转的夏季的时期，所以这段时间还算是夏季减肥的关键期，这个时候大家就要牢牢把握住了。

远离面粉

或许大家都听说过苹果减肥法、酸乃减肥法、果汁减肥法等等，但无面粉减肥法一定没多少人了解过。事实上，只要远离面粉这一种食物，甚至无需大量做运动，坚持一两个月就有可能轻松瘦下来。无面粉饮食，自然是要摒弃一切富含面粉的食物，包括各种类型的面条、馒头、饺子、包子、油条、馄饨以及汉堡包、披萨等。

还有各种饼干、方便面、辣条、机蛋卷、燕麦巧克力、蟹黄瓜子等零食，凡是在包装配料表上看到“小麦粉”三个字的，统统都丢掉。更别提蛋黄酥、凤梨酥、绿豆糕以及蛋挞、机蛋糕等了，点心店和糕点店基本上就不要再进去了。此外，油炸的东西也都是加了面粉或挂了面糊炸的，还有大量油脂，更不能吃。

无面粉饮食之所以有助于减肥，是因为这样一来，你就能少摄入很多加工程度比较高的经制谷物食品，能大大减少营养损失，同时还能让你做出更好的饮食选择，比如多吃杂粮、蔬果，少油脂、少加工。

减肥主食换着吃

对于我国绝大部分地区的朋友来说，想必一旦开展无面粉饮食，主食就根本不知道吃什么了。事实上，吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类，效果就会大不一样。一系列研究表明，用淀粉豆类替代一部分经白米面，可以大大提高饱腹感，让人吃了之后好几个小时都不觉得饿，而且营养一点也不差。