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最近几年，市场上多了许多荞麦面，这种面条是用荞麦做的，荞麦属于粗粮的一种，这种面具有养生、排毒、瘦身的作用，不管是肥胖人群还是中老年人，多吃都是有不少好处的。

第四种：紫薯

紫薯香甜好吃，它吃起来具有极强的饱腹感，另外它还含有丰富的花青素和膳食纤维，停留在肠道中的时间长，自然就可以起到刮油脂和减轻身体对脂肪吸收的作用。另外紫薯也是不可多得的美容佳品。

第五种：土豆

土豆虽然是蔬菜，可是它的营养特别的丰富，被称为“十全十美的食物”，它也是具有很强的饱腹感，常食可以带走肠道中的脂肪。

第六种：玉米

买回来的新鲜玉米，我们可以清水煮熟吃，啃一啃，香甜又好吃，玉米的饱腹感很好，另外它也是含有大量的粗纤维，是一种低脂低热、无油无糖的食材