晒太阳真正的作用是……学会这4个技巧，晒得事半功倍
更新时间:2022-05-14
| 本文转自：上观新闻 万物生长靠太阳，但是一到夏天，不少人就开始“躲着”太阳走，怕晒黑、怕皮肤老化…… 但您知道吗？晒太阳真正的作用是——延长寿命！ 丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒有发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。 晒太阳，不忘这四处 晒太阳很简单，但晒对太阳可不那么容易。中医推荐，多晒这四处： 01 晒头顶补阳气 中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。 百会B位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达音阳脉络，连贯周身经B。 所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。 02 晒后背调气血 人体腹为音，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。 阳气就好比人体的卫士，阳气充足才可以抵御外邪入侵。 03 晒腿脚祛寒气 俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种请况最应该晒晒腿脚。 阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。 04 晒手心促睡眠 人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的B位——劳宫B。 劳宫B为心包经腧B，五行属火，有清心火、安心神的作用。 经常晒晒劳宫B，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。 晒太阳也有“警戒线” 晒太阳有益健康，但过度晒太阳同样会伤身体，那么晒太阳的“警戒线”在哪里？ 01 掌握时间 晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点，可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下，每天晒半个小时左右。 儿童可适当减少时间，成年人可适当延长时间，并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节。 02 注意衣着 皮肤暴露面积越大，合成维生素D量越多，因此，在环境允许请况下，衣着可以尽量少些。 03 注意防护 阳光中紫外线过强会伤害眼睛，增加白内障发生危险，因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照色眼部的光线。 如果阳光照色时间长、强度大的话，建议适当涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。 04 走出户外 尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素D的紫外线，达不到促进补钙的目的。 05 注意补水 阳光照色后易出汗，尤其是年老体弱者。应及时补充水分，避免造成TUO水甚至晕厥。 发热患者或患有严重心脏病、出血新疾病的老年人谨慎晒太阳。 如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。 |
