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跷二郎腿很舒适,但背后的危害,不育只是排第二,现在改还未迟(2)

5、伤害脊柱

经常跷二郎腿会造成颈椎和腰椎压力分布不均,使得脊柱变形,甚至导致腰椎间盘突出,最终形成慢新腰背部疼痛。另外跷二郎腿的习惯会让人体力量侧压在脊椎上,脊椎长期弯曲容易劳损,严重的话可有发强直新脊柱炎。

6、引起关节炎

一般骨关节炎年老后才会出现,若年轻时经常跷二郎腿,会增加膝关节内部结构压力,使得软骨得不到充足营养供应,增加其磨损,会让人们提前出现退行新关节炎。

1、端正好走姿

掌握走路的正确姿势,走路时抬头挺胸收腹,把重心集中在腿部内侧,脚尖稍微往外,需注意均匀跨步,久而久之能纠正跷二郎腿所引起的腿型问题。

2、端正好坐姿

坐下时夹紧双膝盖,在双膝盖之间放一支笔且夹紧,保持此姿势时间越长越好,每天做3~4次。一般坚持两个月左右就能纠正跷二郎腿的坏习惯,同时也能紧致大腿内侧赘肉。

跷二郎腿很舒适,但背后的危害,不育只是排第二,现在改还未迟

偶尔跷跷二郎腿并不会有太大的伤害,能放松身心且舒缓压力,但跷二郎腿的时间不能超过15分钟。最好是两个腿轮换着跷,能避免出现静脉血栓。跷二郎腿时两腿夹的不能太紧,当感觉大腿内侧有汗液渗出时,需站起来活动10分钟,帮助散热。经常跷二郎腿的人可以踮着脚尖走路,双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松重复做20~30次,能减轻腿部压力。平时可以做一做抬腿动作,平躺在床上,双脚脚尖并拢,双手自然放在身体两侧来保持身体平衡,双腿抬起,跟地面垂直,保持15秒钟,然后再缓慢放下,每天坚持做15分钟能纠正腿型,促进腿部气血畅通而且可消除水肿。

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