【伽友中医瑜伽】这7个基础入门瑜伽姿势，初学者在家就能练(2)
更新时间:2022-06-09
| 5. 战士 I
这个姿势可以强健腿部，打开髋部和胸部，同时伸展胳膊和腿。
山式开始。呼气，左脚向后退进入弓步式，右脚踝在右膝上方。手臂伸过头顶，左脚转动约 90 度。左脚跟与右脚跟对齐。伸展胸部并将肩膀向后拉，确保臀部与前面保持垂直。 6. 战士 II
山式开始。呼气，左脚向后退，脚跟成一直线。后脚转动 90 度，手臂抬高与肩同高，与地面平行，弯曲前膝盖，使其位于脚踝上方，臀部下沉，直到前大腿与地面平行。直视前方。
7.摊尸式 摊尸式可以使心灵平静，减轻压力并让你进入放松的状态。
仰卧，手臂放在体侧，稍微分开，手掌朝上。放松整个身体——包括你的脸。在姿势中停留 5 到10分钟。 ----------------------------------------------\\------------------------------------------------ 更多瑜伽知识请咨询重庆市瑜伽协会 #瑜伽教练培训报名 更多的往期文章： 重庆首个中医瑜伽馆，你造在哪里吗？ 2022年优雅的舞韵瑜伽动作让你的气质更加出众 伽友心声 | 为什么我说最可怕的不是努力，是坚持
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