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嘴巴上说着“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”，可实际上，这样奉行的人少之又少

为了多睡5分钟、为了赶着上班、为了送娃上学……不知多少人是应付了事，甚至觉得不吃省事。

一顿早饭看似小事，但长期不吃却会对身体产生极大的影响。

今天我们就来说道说道。

“早饭”不是早上的一顿饭

其实想知道不吃早饭是否有害健康，首先我们只要了解一下的早饭定义。

其实随着现代人多样的生活习惯，早饭已经不是单纯地指早上的第一顿饭。

从众多关于早饭的研究上看，现在学界比较认同的说法是醒来后2小时内吃的第一餐，都能算作早饭。

所以你哪怕睡到12点，只要14点前摄入食物，都算吃了早饭。

所以也就没有必要过分强调在哪个时间段进食才算是早饭。

弄清楚了早饭的定义，很多与早饭相关的健康传言就很好解释，也没有那么多争议了。