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2、蔬果生吃还是熟吃，对减肥有讲究。

有些蔬菜特含需要烹饪后才能被吸收的维生素，比如胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等。而生菜这类纤维素含量丰富的蔬菜，洗干净生吃就很好。

3、轻断食要低脂，但不是无脂!

千万不要拒绝所有油脂。油脂是烹饪的关键，也是身体营养的关键，任何倡导零脂肪减肥的方法都是对身体有害的。烹饪的时候喷上薄薄一层植物油，才是正确做法。

4、妙用柠檬汁。

柠檬汁中的柠檬酸等酸类物质能帮助菜肴更好地吸收，在烹饪的时候不妨挤一点调味。

5、用不粘锅烹饪。

不粘锅的好处是用很少量的油就能做菜，如果菜肴粘底就加水，不要再多放油。

6、食材洗净后再计算卡路里。

姑娘们把食材买回来就计算热量的做法是不可取的。因为食材处理后分量会变轻，要在处理完之后再计算。虽然这是断食，但是盲目少吃是不对的。记住，我们是“轻”断食。

7、不要拒绝Ru制品。

近年来，对Ru制品的微词很多，很多人认为Ru制品是导致癌症和老化的罪魁祸首。但经过研究发现，没有数据证明Ru制品有害。适当摄取Ru制品并无宣传的恐怖，你不必因为减肥就害怕Ru制品。不过，选择低脂牛乃倒是对的。

8、避开碳水化合物高的主食。

大米、面条。面包、马铃薯最好不要在轻断食的时候吃。你可以选择糙米、大豆、扁豆、麦片和纤维素丰富的蔬菜代替。

9、轻断食日也必须吃主食。

虽然我们说高碳水化合物要避免，但绝对不可以不吃主食。不吃主食减肥的方法会很有效，但你会因为违反自然的饮食规律而付出健康代价。轻断食，首先要你健康。

10、变着花样烹饪。

辣椒、醋、柠檬、香草、蒜蓉、咖喱粉，这些带有刺机新的调料几乎没什么热量，却能为轻断食的食物增添更多风味。美味，也是坚持减肥的一大动力。

11、蛋白质要充足。

豆类、坚果、瘦肉都是很好的蛋白质，蛋白质可以维持身体的饱足感，带来足够的营养。

12、多喝汤。

如果你真的很饿，就试着喝汤，把蔬菜做成浓羹，比直接吃水煮蔬菜更管饱。

13、可以吃点甜的。

如果你觉得轻断食的时候太难熬，但又不能吃糖果之类的甜点，你可以试着用甜味剂代替。比如，嚼无糖口香糖。