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科学护眼的秘籍

其实，想要爱护我们心灵的窗户，有很多科学爱眼的方法。

告别过度用眼

看书、写字、看手机、看电视用眼时间过长，势必会造成眼睛疲劳，甚至还有可能导致视力下降。因此，我们要学会间歇用眼，在长时间用眼后适时让眼睛放松一下，看看远处的风景，缓解一下眼睛的疲劳。

营造好的用眼环境

太暗或太亮的环境都不适合眼睛工作，这样的环境不仅容易造成眼睛刺痛，还有可能损伤视网膜，甚至影响视力。所以，我们在用眼时要尽量选择柔和、不直色、接近自然光的光线。

保持好的用眼姿势

在使用电子设备时，不离屏幕太近，不躺在床上看电子产品，保持一个好的用眼姿势同样是一种保护眼睛的方法。

睡眠充足，营养跟上

睡觉的过程也是眼睛休息的过程，保证充足的睡眠，让眼睛好好休息一下，也是一种保护眼睛的方式。另外，保持营养均衡对眼睛也有好处，多吃些含维生素A 或者胡萝卜素的食物，对预防近视有帮助。

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有用就扩散

参考资料

[1]柳小晓. 防蓝光眼镜真的能护眼吗[J]. 人人健康, 2021, (15):48.

[2]张旭, 许家骏. 防蓝光眼镜真能护眼么？[J]. 中医健康养生, 2017, (9):70-73.

[3]林宽雨. 保护眼睛，防蓝光眼镜没那么靠谱[J]. 科学大众, 2021, (17):21-23.

[4]黄育倩. 防蓝光眼镜不是“护眼神器”[J]. 民生周刊, 2019, (4)

[5]李颖. 防蓝光眼镜：神器还是噱头[J]. 中国质量万里行, 2020, (9):50-52.

图：稿定素材