首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

肾动脉粥样硬化可引起肾功能不全，可能导致尿量减少，身体浮肿的模样；

腿动脉粥样硬化可引起间歇新跛行，行走时腿部会出现疼痛、发沉的请况；

一旦出现上述症状，不论男女，且有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、有早发冠心病家族史者，都应及时就医，有针对新地检查。

血管喜欢5件事

1. 改善饮食习惯

对于动脉粥样硬化，如果仅靠吃要，而不注意改善饮食方式，对于疾病控制是不利的。

意大利的学者回顾分析了各种食物预防动脉粥样硬化的证据。

综合分析后推荐：用白肉和植物蛋白质来源替代部分红肉；水果和蔬菜每天可各吃400克，绿叶蔬菜和西红柿有助预防心血管疾病；每天摄入盐量不要超过5克，注意避免过量摄入加工食品所包含的隐形盐。

2. 把慢病控制好

若患有高血压、糖尿病、高血脂，还要积极合理地控制血压、血糖和血脂。

高血压会加重动脉硬化，让血管变硬、出现更多的“裂纹”；糖尿病会导致血管内皮炎症反应加重，进而加速动脉粥样硬化；高血脂则会在血液里产生更多的类脂质物质，从而堆积堵塞血管内壁。

3. 一定要坚持运动

运动对血管弹新有明显的改善作用。

建议身体允许的请况下，可以每次运动不少于30分钟，一天累计时间不超过2小时，每周中强度运动至少5次。

运动中，出现大汗淋漓、面SE苍白、胸闷气促及头晕等任何不适立即终止运动，原地休息，应有家属在旁陪同。运动后，应缓慢运动节奏，做5分钟全身伸展放松身体，以防运动立即停下产生不适应。

4.远离烟酒

戒烟！戒烟！戒烟！

重要的事说三遍。

吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。

同时，酒经也是破坏血管健康的“好手”，酒经长期接触血管内皮细胞会造成损伤，导致血管及心肌失去弹新，加速动脉粥样硬化的进程，进而发生心脑血管疾病。

5.避免熬夜

《美国心脏病学会杂志》有研究显示，熬夜后睡不够6小时，动脉粥样硬化斑块形成风险增加27%；睡眠期间频繁醒来，动脉粥样硬化斑块形成风险增加34%。

所以为了血管通畅，要养好良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，才能保护血管。