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3、运动后记得拉伸

我们运动后要适当地拉伸身体，缓解运动带来的不便。经常做伸展运动可以缓解我们身体疲劳状态，容易发胖的人更容易转变成易瘦体质。不信的话，试试看！运动前后的热身与拉伸控制在十分钟左右即可，算是提前对身体的预热，完全不会麻烦，反而机起接下来运动的热请。

二、注重良好的饮食习惯

1、吃饭时间

我们要定好吃饭的时间，每天有规律地吃饭。这样我们才能减肥，忙碌中也有人忘记吃饭的时候，吃不好饭，结果内分泌失调，导致肥胖。想避免肥胖，必须吃好饭，每顿饭都要认真对待，每顿饭都要固定时间，让自己的身体习惯吃饭时间。