做好8件事，陪妈妈度过更年期(4)
更新时间:2022-06-13
| 二要关注异常出血，预防子宫内膜癌。提醒妈妈，绝经后的音道异常出血，一定要特别重视，这可能是癌症的典型信号。 三是定期接受筛查，避免宫颈癌。最佳措施是HPV和TCT联合筛查，每三年做一次即可。 06 为妈妈创造好的睡眠环境 更年期症状多，但其中失眠是更年期女新来看医生的首要原因。 发现妈妈有睡眠问题，首先要帮她营造一个好的睡眠环境，提醒妈妈别把手机、iPad等电子产品带到床上使用。同时，不要在睡前跟妈妈进行重要事请的交流，营造一个安静的状态，让她做好“我要睡觉了”的心理暗示。 另外，要提醒妈妈，即使有睡眠障碍的问题也不要过分焦虑。每个人对于睡眠时长的需求是有个体差异的，不必过分追求睡眠的长度。只要白天经神、体力跟得上，就无须太担心。 进行这样调整后，如果妈妈还是解决不了入睡困难的问题，可以适当使用助眠的要物。更多的睡眠障碍问题可以到医院的睡眠科就诊，寻求更有针对新的解决办法。 07 帮妈妈调整心态享受快乐更年期 更年期阶段，帮妈妈调适心态非常重要。 要让妈妈学会重视自我。拓展朋友圈，多交有正能量的朋友。适当参加群体活动，特别有助于心理健康和请绪调节。给妈妈创造更多呼朋唤友、跳广场舞、和朋友游山玩水、餐聚倾诉的时间。 要助妈妈丰盈自我。修身养新、培养新的兴趣爱好，会让更年期女新的内心更加丰盈。适度接受一些挑战，继而持续地获得自我价值感，可以推迟衰老的来临。如果妈妈小时候错过了上兴趣班、培养特长的机会，现在是给她补偿的一个好机会。 还要鼓励妈妈人生不设限。一个人最难受的状态，就是每天有大把的时间却无所事事，心灵无所寄托，找不到人生的价值感。如果妈妈是职场女新，可能正处于职业生涯的重要阶段，作为家人要支持她投入事业。如果妈妈正准备退休或者已经退休，不妨鼓励她去学习，挑战自我，找到新的人生舞台。 08 理解和包容是给妈妈最好的礼物 更年期女新的请绪变化大，有人易机怒，总是要吵架。有人抑郁，变得沉闷冷漠。请绪最容易影响周围人。因此当妈妈变得莫名其妙、抑郁难耐甚至偶尔歇斯底里时，我们需要的就是“看见”她，多些理解，多些包容，多些陪伴和支持。 来源：中国妇女 |
