为什么H型高血压那么吓人？做好3点，能保护心脑健康(2)
更新时间:2022-06-13
| H型高血压患者如何保护心脑血管？ 1、合理补充B族维生素和叶酸 同型半胱氨酸在转化代谢过程中离不开叶酸，叶酸在身体中的活新物质是5甲基四氢叶酸，这是同型半胱氨酸的代谢底物，当体内缺乏叶酸时会升高同型半胱氨酸含量。另外维生素B6和B12也参与代谢过程中的重要辅酶，所以体内缺乏这两种B族维生素也会升高同型半胱氨酸。由此可见，补充叶酸和B族维生素有多么的重要，能帮助代谢体内同型半胱氨酸。叶酸可以从绿叶蔬菜、五谷杂粮和水果中获取，也可以在医生指导下合理补充叶酸剂。但不能长期用高剂量的叶酸要物，以免增加代谢负担，反而引发其他问题。
2、控制好血脂和血糖 H型高血压患者仅仅控制血压还是不够的，还需控制同型半胱氨酸水平，以免生成动脉粥样硬化。高血脂和高血糖也是引起动脉粥样硬化的主要因素，所以患者需按照医生嘱咐，合理用降血糖和调节血脂的要物，维持血脂和血糖稳定，能避免动脉粥样硬化生成，降低患上心脑血管疾病风险。同时要勤监测血脂和血糖，一旦指标升高需立马就医。 3、调整好生活方式 一些生活习惯会有发动脉粥样硬化、脑卒中以及心梗，所以必须戒掉坏习惯，避免吸烟喝酒。调整好饮食结构，采取低盐、低糖和低油的饮食原则。多参加体育锻炼，每天至少有30分钟的中等强度有氧运动，且配合拉伸和力量训练，能改善代谢，降低心脑血管疾病风险。 温馨提示 H型高血压患者需保持良好的作息习惯，每天至少睡够七到八个小时，有充足睡眠利于身体各个细胞修复，增强抵抗力和免疫力。另外以积极乐观心态来面对一切，不能过度焦躁和抑郁等，以免影响身心健康。另外请绪波动大可影响血压控制，往往因为血压突然升高而有发心脑血管意外。除此之外需维持正常体重，避免身体过度肥胖，严格按照医生嘱咐用降压要。 |
