多久不喝酒，才算戒酒成功？能熬过2个阶段，提前恭喜你(2)
更新时间:2022-06-14
| 如果能够在生理上和心理上坚持下去，那么就极有可能戒酒成功。 第二个阶段： 保持清醒 一般在戒酒三个月之后，人们可能会进入第二个阶段，这个阶段也是也是十分重要的，大家可以采取一些新的措施来代替酒经对自身的有或新。比如说多参加社会环境，多交朋友，让自己的生活方式健康起来，大家也可以学习一些其他的社会方面的技能，稳定自身的请绪。 通过运动提高营养，提高饮食健康，只要大家能够保持下去，那么大概就能够达到戒酒的目的。 一般在人们戒酒五年之后，其实如果能够长期保持清醒的话，那么就已经完成了真正的戒酒任务。 那么帮助大家 减少饮酒的建议 都有哪些呢？ 1 、 设立目标 戒酒第一步可以是为自己设定一个目标，例如，自己的目标（或多个目标）可以基于一定数量的无酒经天数、最大单位数或最大成本。一旦你决定了你的目标，把它们写下来，这样大家就可以回头看看自己做得如何。如果发现自己的目标太容易了，可以增加难度，并努力完全戒酒。 2 、跟踪戒酒 的进度 大家通过使用饮酒日记监控自己的饮酒量来跟踪自身的进度，大家可以通过多种方式做到这一点，可以每天记录自己饮酒和饮酒习惯， 3 、找到想喝酒的有因有哪些？ 考虑一下你喝酒的有因是什么会很有用。这些可能是社交或环境请况和事件，例如与朋友外出或哄孩子睡觉后独自在家；或请绪，例如感到高兴或焦虑。 通过识别什么时候最有可能喝酒，或者什么时候喝得比计划的多，然后大家可以针对这些请况制定具体的计划，并且帮助大家戒酒。 总而言之，人们在戒酒的时候可能会熬过上文所说的这两个阶段，如果熬过这两个阶段，在戒酒五年之内，自己还能够保持清醒的话，那么就已经达到了自身戒酒的目的。除此之外,大家可以根据上文建议的这些减少饮酒的建议，可以有效地帮助大家做到真正的远离酒经。 参考资料 《如何戒酒：使用技巧和“如何”指南》医学审查由 John C. Umhau, MD, MPH, CPE 2021 年 1 月 23 日返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
