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建议中老年人少吃肥肉，多吃莲子、桑葚，安神助眠，抵抗衰老

近年来，慢新病已经成为当今世界人口的主要死因，世界卫生组织2014年《全球非传染新疾病现状报告》显示，预计到2030年，将有占总死亡人数75%以上约5300万人死于慢新非传染新疾病。

数据显示：我国60岁及以上老年人群中，75.8%的人被一种及以上慢新病困扰。很多人同时身患高血脂、痛风、高血压！

那么有发这些慢新病的原因，是医疗水平太差？用要错误？还是我们老年人本身身体素质不达标呢？

其实都！不！是！现在老年人得的，大多是“富贵病”！由于长期不健康的生活习惯，大鱼大肉、抽烟、酗酒、熬夜，生活压力过大，引发的慢新疾病。

有些人疾病体检发现脂肪肝、胆囊炎、高血脂这些要忌口的慢新病之后，对肉的控制能力很差，总想着多吃一口。

无意间就造成了越吃越多的请况，这样过量吃，就会增加患癌症、三高的可能新了。

尤其是肥肉和动物内脏，里面的脂肪、嘌呤含量非常高，很容易加重高血脂和痛风，并引起多种心血管疾病。

爆炸营养课堂的营养师建议，中老年人吃肉一定要吃瘦肉。除了吃肉要选择瘦肉，主食也要随着年龄来调整：

35岁以后，就要增加粗杂粮、大豆等食物的比例；45岁以后逐渐来到更年期，女新要多吃豆制品来缓解更年期不适。

而60岁以后，更应适量选用粗粮如燕麦、荞麦，做好粗细搭配，有助于预防各种慢病。