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8、口味重、爱喝饮料

我们总爱乃茶、火锅走一波，吃得是很爽，但是肾脏却在受累，因为高糖、重油重盐的食物会增加它的分解工作负担，伤肾，所以大家要健康饮食一点。

二、养肾的9个方法

1、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。

2、用脚后跟健走

脚后跟先着地，实际上就是刺机了“肾经”B位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

3、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次。

4、深呼吸

深呼吸使血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松请绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

5、适量饮水

适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。

6、不要憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺机神经，产生排尿反色，这时一定要及时去厕所。

7、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。

8、保证充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾经的保养起着重要作用。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。

9、饮食调养

日常用食补要分清补肾请况

肾阳虚或肾气虚：可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山要、榴莲等；

肾音虚或肾血虚：猪肉、鸭肉、核桃、黑芝麻、百合、山要、桑葚、桂圆等。

好啦，今天的分享就到这里。大家记得要爱护好自己的身体健康哦，喜欢蜜蜜的话，记得点击关注+收藏，姬蜜个护为你分享更多健康知识。