首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

糖尿病病人一天的饮食

主食：5两

瘦肉：2~3两

水果：减去主食的部分量替换

蔬菜：可以多吃

专家指出：很多糖尿病人，家里严禁其吃肉，这是错误的！糖尿病病人可以吃适量瘦肉。

2

运动

运动以后，糖就被代谢掉了，需要更多的糖去支付你运动的能量，糖下来以后就不分泌那么多的胰岛素了，所以可以缓解高胰岛素血症。运动还可以减少饥饿感。

【运动时间】空腹或者餐后一小时

【运动方式】糖尿病人适合有氧运动，每周保证150分钟有氧运动，比如打羽MAO球、乒乓球、游泳、走路等方式。

走路要求一定的频率，糖尿病人运动负荷心率：170—年龄，这是针对没有并发症的病人，已经有并发症的人适量运动，以不疲劳为度。

糖尿病并发症

糖尿病并发症包括大血管病变和小血管病变。专家告诉我们，糖尿病并不可怕，可怕的是这些糖尿病并发症。

专家提示，不良的生活习惯会提前引发大血管并发症。微血管并发症的发生和血糖的高低呈线新关系，血糖越高越容易引发微血管病变。