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观察新研究还发现，对着镜子吃饭的女新，吃得更少，吃下食物所用的时间更长，而且，参与者还会有意识地整理自己的衣服和头发，机发自发意识，这样，就会促进健康饮食习惯，从而成功减肥。换句话说，镜子唤醒了那个渴望健康和美好形象的自我，如同1个监督者在陪伴自己吃东西，实现了管住嘴的小目标。

镜子暴露疗法的第2种效果，是减轻焦虑。研究者对肥胖青少年进行了为期1年的观察，测量焦虑和丑陋的感觉。结果表明，多照镜子可以减少焦虑，肥胖者会因为自信心的增加，减少对于体型变化的自暴自弃心态。经历过多次减肥失败的人，往往会觉得自己已经尽力，但是，实在心累，无法再坚持，就这样，继续肥胖下去吧，而接纳自己，才有可能鼓励自己，并且改变自己。