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镜子暴露疗法的第3种效果，是改变对身体看法。研究者向受试者展示3面镜子，要求受试者描述自己穿着衣服的身体细节。结果表明，镜子的存在，可以让受试者减少对身体形象的回避，减少对体重和体型的担心，从而重新获得自尊感。

研究者建议，正在减肥的人，每天花点时间，多照镜子，通过凝视自己，引起自我意识的改变，并且把照镜子的感觉记录下来，纳入肥胖管理干预措施的列表中。用好镜子，这个廉价且普及的工具，可以帮助人们减少食物摄入量，控制那些不健康食品的消费。每天花几分钟，在镜子里观察自己，进行自我反思，可以改变自我意识，减少对身体的不满和焦虑，接纳自己，才是改变自我的真实动力。许多研究已经表明，包括镜子暴露疗法在内的认知行为疗法，在诸如抑郁症、焦虑症、神经新厌食症或贪食症、要物依赖、慢新疼痛等多种疾病或心理障碍的治疗中，都能发挥意想不到的效果，这种疗法是具有科学依据的，不是歪门邪道。有兴趣的话，就从今天开始尝试吧。