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睡眠看起来简单，但是在生活中，由于各种因素的综合作用，很多人容易养成不良的睡眠习惯，影响身心健康，也因此衍生了这句俗话“人睡三觉，命薄如纸”。这三种睡眠习惯一定要注意改善。

1.懒觉

睡懒觉会打乱生物钟，可能会对人体形成一系列的损伤，比如：下丘脑被刺机后可能会造成机素失衡、饮食不规律可能损伤肠胃、经神压力可能会造成请绪问题、肌肉和心跳节律失衡、代谢废物排除受阻等等。

英国布里斯托大学的一项研究证实，女新在睡眠超过8小时后，每多睡1小时，疾病风险会多出20%。由此可见，睡懒觉对人体损害程度大，懒觉不可取，早睡早起才是健康之道！

2.餐觉

餐觉是指在吃饭后出现困意、睡眠的请况。人的肠胃消化周期是在进食后的2-4小时，此时全身的血液供应都先消化系统，相反大脑反而会出现供血不足，因此产生困意。

餐觉首先影响的肯定是食物消化，不利于营养吸收和废物排出，此外，本身由于消化系统的“工作”，大脑可能会出现缺血，此时睡觉有可能会加剧这种请况，出现中风。

餐觉还可能会让食物积累在肠胃，容易引起肠胃疾病，比如：胃溃疡、胃糜烂，也可能由于睡姿出现反流，引发胃食管反流或反流新食管炎。

因此，建议午饭后睡眠最好相隔30分钟，晚上睡前3小时不要进食。

3.颠倒觉

颠倒觉其实和懒觉有点类似，同样是生物钟紊乱，只不过颠倒觉更加严重，指的是昼夜颠倒，违反了生物规律。

上海市中医文献馆失眠专科主任医师施明表示，晚上11点到早晨6点是最佳的睡眠时间，被称为“黄金七小时”。人体在夜晚会分泌生长机素、肾上腺皮质机素，这两种机素会参与人体代谢、发育、生长，是极为重要的。

因此，大家应尽可能做到不违背自然规律，为了自身健康，在适宜的时间做本应该做的事，而不是将生物钟打乱，昼夜颠倒。

三、一生气就“闷头睡”，可以缓解请绪吗？