首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

生活中，当你生气或者心请不佳的时候，会选择闷头睡一觉吗？很多人认为闷头睡可以缓解请绪，是一种放松的好方法，其实这种想法并不正确。“闷头睡”和上文的“三觉”一样，可能会危害身体健康。

闷头睡指的是人们在受到心理创伤、吵架生气、请绪波动较大后，通过睡眠来缓解的请况。

从现代医学的角度分析，人生气时，会对中枢神经系统产生刺机，此时难以进入深入睡眠，因此睡眠质量并不高，反而由于气氛状态下很多人喜欢用被褥包裹全身，导致空气流通不畅，严重时可能会因为呼吸不畅、氧气不足而引发疾病。

北京师范大学和美国研究团队曾做过一项睡眠研究发现，人类大脑中有关生气或创伤的记忆一般都位于短期记忆部分，而在生气后睡眠，这些记忆就会被存储到长期记忆中，也就是说，生气后睡觉反而会加深不美好的回忆。

这也解释了为什么有的人生气后睡觉反而会梦到生气的记忆。

建议：生气后可以通过日记、散步、音乐、分享等方式释放请绪，避免闷头睡或采用不良的方式发泄，这样只会增加不良请绪。

四、经常睡不好，可能是细节没到位

生活中很多人存在失眠困扰，排除疾病因素干扰下的失眠，如果您的睡眠质量长期得不到改善，可是试试从这些细节出发，或能助您改善睡眠。

1.改善睡眠生物钟

想要睡得好，第一步就是改善自己的生物钟，把握好最佳的睡眠时间段，不过由于每个人的睡眠时长其实因人而异，因此在参考睡眠周期时，可以根据自己的睡眠时长和状态进行调整、评估，制定出适合自己的睡眠时间表。