除了罗睡，这4个方法也能提高睡眠质量，快来看看(3)
更新时间:2022-07-09
| 最后，夜间的起夜次数也决定了睡眠质量的好坏。正常请况下，夜间睡眠状态中起夜次数不会超过1次，睡眠质量好的人，即便在起夜之后也会快速地再次入睡，仿佛睡眠没有被打断一样。而睡眠质量差的人则不是这样，这类人一旦起夜就很难再次入睡。 当然，生活中也有很多人不太喜欢罗睡。不喜欢罗睡又想提升睡眠质量，该怎么做呢？教你4个方法。
四、除了罗睡，这4个方法也能提高睡眠质量 1、时间要适量 正常请况下，每天的睡眠时间应保持在8小时左右，这个时间的睡眠可以让人体机能恢复到最佳水平，过多或过少的睡眠时间都会给健康带来不利影响。 2、顺应生物钟 日常需要养成规律的生物钟，如晚上10点睡、早上6点起，每天到点睡到点起可以让身体养成好的习惯，对于提高睡眠质量有很大好处。 3、饮食注意 在晚上最好不要摄入茶叶、酒经、咖啡等食物，这些食物具有很强的提神作用。会导致入睡困难、睡眠质量受影响。 4、体育锻炼 现代人很多都处于久坐不动的状态下，十分缺乏体育锻炼，长期如此也会导致睡眠质量受影响。建议每天进行30分钟的体育锻炼，每周至少进行5次运动，坚持锻炼对于改善睡眠质量有很大好处。 睡眠对于每个人而言都非常重要，想要保持好的睡眠质量，上述的四点你学会了吗？ |
