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坚持早上起床喝一杯水，身体会收获哪些好处了？现在知道还不晚，一起来看看吧！

第一，可以补充水分。在夜间长时间的睡眠中，人体的排汗、呼吸、以及起夜排尿都会消耗水分。第二天起床时，人体就会处于一个缺水的状态，这也是为什么起床后容易感到口渴的原因。这时候喝一杯水就可以为身体补充水分。

第二，可以有效预防便秘。很多人都有便秘的困扰，不妨试试坚持起床喝杯水，晨起喝水可以促进胃肠的蠕动，水分也能软化大便，促使便便顺利排出体外。

第三、可以调节肠胃。起床时，肠胃处于一个排空的状态，喝水可以稀释胃酸，使肠胃保持更健康的状态。

最后，喝水还可以唤醒大脑。水能促进血液循环，让起床了却还在犯困的大脑，快速清醒过来。

三、早晨喝水好处多，这杯水你选对了吗？

晨起这杯水，有人选择白开水，有人喜欢加点盐，还有人爱往水里加蜂蜜或者柠檬。那么，这些水效果一样吗？哪种水才是最佳选择？

首先来说蜂蜜水。很多人都认为喝蜂蜜水可以润肠通便，但是，想要达到通便的效果，最少得加几十克蜂蜜，少量的蜂蜜水跟喝一杯白开水其实差别不大。

而且，蜂蜜果糖含量很高，并不适合高血糖人群，喝蜂蜜水反而可能加大血糖波动幅度。

淡盐水也不推荐大家喝。因为在我们的日常饮食中，部分人群盐摄入量都存在超标的问题，如果再喝盐水增加盐的摄入量，会让身体持续处于缺水状态，对身体的危害不言而喻。

早晨是人体血压升高的第一个高峰，对于高血压、糖尿病、肾功异常者的人群，淡盐水可能会导致血压升高，加重身体疾病。

柠檬水也挑人，柠檬中含有大量的维生素，但是，胃酸过多者并不适合喝。这类人群空腹喝柠檬水容易刺机胃，增加胃部不适，引起反酸、嗳气等症状。

总而言之，最佳的选择就是喝白开水。选择白开水，安全、卫生又健康。白开水经过煮沸，高温将微生物杀死，而开水中还含有钙、镁元素，有利于预防心血管疾病，对身体健康有益。