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如果没办法做饭或难以每天坚持的，就考虑考虑用钙片补充吧。

# 吃钙补充剂

首先，虽然市面上钙片种类繁多，成分也各不相同。

但是无论是碳酸钙、柠檬酸钙，还是磷酸钙等其他钙源差异都不大，吸收率主要还是要看身体需求。

网上各种钙片的评测推荐虽然不少，但是推荐标准并不统一，加上市场上的补钙产品太多很难全都覆盖到。

与其被动接受结果，不如直接教你们怎么挑选一款适合自己产品的方法。

第一步，看配方：优选含有VD、酪蛋白磷酸肽、维生素K的，促进钙吸收。