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腿软腿痛、抽筋、乏力烦躁、经力不集中、偏食厌食、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。

# 壮年

经常新倦怠、乏力抽筋、腰酸背疼，易过敏、易感冒等。

# 老年

脚后跟疼、腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、TUO落；明显驼背、身高降低；食衣减退、消化道溃疡、便秘；失眠多梦、烦躁易怒等。

除了参考这些症状外，青壮年的小伙伴还可以根据饮食简单估算下我们每天的钙摄入量。

回想一下你的饮食，属于以下哪一种？

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