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在进行实验时，两组人群均没有记录每日摄入的热量，而只是跟从专业的营养建议进行每日饮食安排。

最终两组人群都减掉了相近的体重。

虽然一组选择低碳，一组选择低脂，但他们最大的共同点是——吃天然食品，几乎没有吃任何加工食品。

所以其实减肥的成功关键还是在于建立起良好的运动和饮食习惯。

换句话说，你吃的东西越是天然健康，那热量自然就越不容易超标，减肥也就更容易了。

计算热量摄入只是辅助监测的手段之一。一下子对自己的热量摄入过于严格，很容易造成反效果~

⭐结论：想成功减脂，计算热量摄入并非关键。养成良好的运动和饮食习惯才是王道~

误区③： 踩到了那些「健康食物陷阱」

刚说完饮食要健康，其实很多姐妹在减脂期间，也会特别注意，尽量选择低脂、低糖、粗粮的食品。

注意选择健康食物，而不是只盯着热量，这点是非常值得表扬的。

但是，有很多食品尽管标榜低脂/低糖/全麦/健康，却并不是我们想象中的热量低、适合减脂人群的！