首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

里面建议每日有少量锻炼的年轻女新（如步行3公里），每日卡路里摄入应为2000-2200大卡。

综合以上的结论，如果不专门减肥塑形，对于一名成年年轻女新来说，为了维持正常生活及健康状态，国际上普遍的建议是每日摄入都是2000大卡左右。

那减脂期间的热量摄入应该是多少呢?

美国运动委员会的专家建议，为确保安全、健康、可持续地减脂，减脂期间减少摄入的热量应该控制在正常所需摄入热量的25%。

也就是说，减脂期间有少量运动的女新，建议每日摄入热量为1500大卡左右（少量运动比如每日步行3-5公里）。

所以很多APP给到的1200大卡左右，其实是偏低的热量标准。

对于身高较高或者体重基数偏大的姐妹来说，如果只吃1200大卡，其实并不科学健康，还可能变成节食减肥。

至于很多APP会把热量值定得很低，主是是因为吃得越少，短期内就瘦得越快，这样大部分初学者才会有减肥的动力。