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研究人员对80名存在睡眠障碍的患者进行了2周的跟踪调查，将患者平均的睡眠时间从6.5小时平均提升到7.7小时，则相当于平均提升了1.2小时，坚持2周发现，参与者每天摄入的热量减少了270.4千卡。睡眠时间每增加1小时，热量的摄入量就可以减少160千卡左右，主要是因为在睡觉时，可以减少能量的摄入，在能量摄入量不足时，自然也就可以达到减肥效果了。

此研究实验报告一出，给了爱睡懒觉的人，充足的睡觉理由。毕竟睡觉就能减肥是大家一直都梦寐以求的一件事，如今终于被证实……

此外，《美国心脏病学会杂志》发表过关于睡眠和体重相关的研究报告。研究发现，如果睡眠不足的时间超过2周的话，热量的摄入会增加17%，体内的脂肪含量也会相对地增加。

通过《美国心脏病学会杂志》的研究报告，也更加证实了《美国医学会杂志·内科学》的临床试验结果。

虽然面对这样的试验结果，大家心里都会莫名开心，然而开心归开心，人们的心理还是存在2个疑问，如：

01为什么睡觉时，可以控制热量的摄入?

因为在我们睡觉时，运动量、体内能量转化、消化的速度会有所变差，这个时候人们一般不会感觉到强烈的饥饿感，并不会出现进食的现象，当进食的量减少时，能量的摄入量也会有所提高。

反之，人在睡醒时，即便不饿或者刚吃完饭时，也会有想吃零食的冲动。主要就是觉得不吃东西嘴巴就很寂寞。因此便会不停地吃零食，从而造成热量摄入量超标。

与此同时，如果我们有熬夜习惯的话，晚上迟迟不睡觉的话，等到体内食物被消化的差不多时，便会再次产生饥饿感，如果这个时候为了减肥坚决不吃的话，便会导致因为饥饿无法入睡;如果选择吃的话，便会导致摄入的热量无法被消耗，这个时候的热量便会转化成脂肪，堆积在体内，从而有发肥胖。

如果晚上我们可以早点入睡的话，就可以避免吃夜宵，从而也可以控制热量的摄入，从而达到减肥的效果。

虽然说，睡觉可以控制热量的摄入，可以达到减肥的减肥的效果。那么是不是睡觉时间越长越好呢?

02为了减肥长时间睡觉，会不会影响到身体健康?

答案肯定是毋庸置疑的。

《JAMANetworkOpen》之前一项睡眠时间和认知能力的研究报告。研究报告指出，睡眠时间的多少和经神认知衰退有着一定的联系。研究报告中说到，睡眠时间过长可能与炎症有关，睡眠时间太短的话，会增加脑部血管斑块量和影响tau蛋白的水平，然而这些症状都是有发老年痴呆症的主要有因。

研究人员对2万多人的受试者和随机调查的8万人，总计10万多人进行了1年的跟踪调查发现，与睡眠时间保持在7小时的受试者相比，随机调查的人平均睡眠时间有小于4小时或者大于10小时的。这两类人大脑的认知能力都有明显的下降，持续时间越长，认知能力下降的速度也会变得更快。