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那对于这种习惯的同学在选择枕头高度的时候，就要以能和肩膀同高为准了。

另外枕头挑好了，我们可以再来看看现在的床垫是不是合适自己。

前面大人说了，我们的脊椎颈椎都是有自然生理曲度的。一个合适的床垫应该是能均匀承拖你的体重，让整个脊柱保持最放松状态的。

如果床垫太硬，身体就会与床就会出现缝隙。

而如果太软，身体又会彻底塌陷，导致颈椎再次被迫前伸：

所以，一个软硬度合适的床垫应该让人在侧躺姿势时，脊柱也能保持一个直线的状态，腰、颈不悬空也不塌陷，整体自然放松。