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大人先说，咱们测试时都不要猛的动作哈，一切慢慢来。

1. 保持头部处于中立位，然后慢慢低头看地板。

如果下巴可以贴到身体，且不会疼痛。低头时两侧肩膀也没有跟着向上抬起，则说明活动度合格。

2.还是保持中立位后，再慢慢抬头看天花板。

一直仰头，直到使鼻子与额头处于同一水平面上，如果整个过程双侧肩膀没有跟着向上抬，且不会出现后脖子好像卡住了的感觉，则说明活动度合格。

3.慢慢将脖子向一侧侧弯，并尽可能使耳朵碰到肩膀。