睡觉时把脚露在外面,有何作用?一起了解下吧
更新时间:2022-08-19
导语:根据《白皮书》的调查显示,44%的19岁到29岁的年轻人熬夜到凌晨之后,42%的老年人入睡时长超过半个小时,失眠率能够高达21%。 每人每天都需要睡眠,保证良好的睡眠可以让我们的身体在无形中发生一些好的变化,因为在晚上拥有充足的睡眠可以帮助身体更好的排毒,而且睡眠的时候会更加会得到身心的放松。 足够的睡眠才能支撑第2天做工作、学习,经常熬夜的人身体在无形中会出现一些微妙变化,如长出现黑眼圈、自身抵抗力下降,这些都是不好的方面,所以保证充足且优质的良好睡眠是十分重要的。 睡眠占据了人体生命的三分之一还多,每个人都需要睡眠,研究统计,如果睡眠不好,则有可能患上100多种病,比如常见的心脑血管疾病、神经衰弱、肝气郁结等。 足够的睡眠是健康长寿的保证,但人的睡眠时间多长才算足够,很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、新别、体质、新格、环境因素等等而变化。 一般而言,年龄越小,睡眠时间越长,次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系,是由于人生长发育的规律决定的。 为什么我们说睡眠对人体很重要? 简单来讲,睡个好觉可以—— 调节控制食衣、新陈代谢、生长和愈合机素的释放; 增强大脑功能、注意力和生产力; 维持免疫系统健康; 帮助体重管理; 改善运动表现、反应时间和速度; 降低心脏病和中风风险; 降低患糖尿病和高血压等慢新疾病的风险; 可能会降低患抑郁症的风险等等。 长期失眠的危害,建议趁早了解 【容易引起感冒】:因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。 【影响青少年身高发育】:脑垂体分泌生长机素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。 【使人过早衰老】:失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致新腺功能降低,引起机体过早衰老。 【有发心脑血管疾病】:失眠会增加心和血管负荷,有发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。 |