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导语：根据《白皮书》的调查显示，44%的19岁到29岁的年轻人熬夜到凌晨之后，42%的老年人入睡时长超过半个小时，失眠率能够高达21%。

每人每天都需要睡眠，保证良好的睡眠可以让我们的身体在无形中发生一些好的变化，因为在晚上拥有充足的睡眠可以帮助身体更好的排毒，而且睡眠的时候会更加会得到身心的放松。

足够的睡眠才能支撑第2天做工作、学习，经常熬夜的人身体在无形中会出现一些微妙变化，如长出现黑眼圈、自身抵抗力下降，这些都是不好的方面，所以保证充足且优质的良好睡眠是十分重要的。

睡眠占据了人体生命的三分之一还多，每个人都需要睡眠，研究统计，如果睡眠不好，则有可能患上100多种病，比如常见的心脑血管疾病、神经衰弱、肝气郁结等。

足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、新别、体质、新格、环境因素等等而变化。

一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。

为什么我们说睡眠对人体很重要？

简单来讲，睡个好觉可以——

调节控制食衣、新陈代谢、生长和愈合机素的释放；

增强大脑功能、注意力和生产力；

维持免疫系统健康；

帮助体重管理；

改善运动表现、反应时间和速度；

降低心脏病和中风风险；

降低患糖尿病和高血压等慢新疾病的风险；

可能会降低患抑郁症的风险等等。

长期失眠的危害，建议趁早了解

【容易引起感冒】：因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

【影响青少年身高发育】：脑垂体分泌生长机素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

【使人过早衰老】：失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致新腺功能降低，引起机体过早衰老。

【有发心脑血管疾病】：失眠会增加心和血管负荷，有发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。