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吃鱼的人会减少突发心脏病的发生概率，鱼类中的脂肪酸，可以平衡人们的心脏跳动频率，减少猝死的风险。

4.改善视力

鱼类中含有丰富的维生素A，维生素A可以预防人们视网膜出现病变，缺乏维生素A的人容易患夜盲症。

5.保护皮肤

鱼肉对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

02这几种鱼建议少吃

1.污染过的野生鱼

生活当中有一些人有钓鱼和捕鱼的习惯，如果是在污染的小池塘中钓的鱼，其中可能会含有农要残留，化学物质，重金属或者其他有害物质。

因为生存的环境比较差，所以这些野生鱼有可能已经被污染了。所以说，大家不要吃这种鱼，而且也不要贪便宜而购买这种野生鱼。

2.咸鱼

市面上有很多腌制的咸鱼，咸鱼被列为一级致癌物。咸鱼虽然下饭，但经常吃会有患上喉癌的风险，如果吃一公斤的咸鱼就等于抽200根烟。

并且，所有腌制的食物里含有不少的亚硝酸盐，长期食用会导致白血病、消化系统肿瘤或者致癌的风险。

3.味道偏重的鱼