首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

其实，比起走多少步，掌握正确走路的姿势和速度，其实更能达到锻炼效果。

钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是>120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌请降低速度。”

而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。

多喝水

多喝水，在很多人眼里简直是“包治百病”的三字真经。

但凡事过犹不及，喝水过量，肾脏就得“加班干活”，将多余的水分排出体外，心脏负担也会加大。

如果水分来不及排出，在体内潴留，还会导致血液渗偷压下降和循环血量增多，引起水中毒。

《中国居民膳食指南》建议，成年人一天饮水1500~1700毫升，其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。