这4种食物热量低有利于减肥，女新朋友建议常吃(2)
更新时间:2022-09-24
| 肥胖其实跟自身的基础代谢率是有很大关系的。生活中有一些人吃的很多，但是不长胖就是因为他们的身体代谢率比较高，所有的能量都能够很好的代谢出体外，所以不会长胖。 随着人年龄的增大，身体的基础代谢率降低，消耗的能量减少，如果在吃的比较好又不运动，就会容易使人长胖。 〓生理因素 生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。 在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱，同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。
〓缺乏运动 到了中年阶段很多人力不从心，相比年轻时没有那么多的经力和活力，因此就忽略了锻炼的重要新，其实运动可以提高抵抗力，促进全身的循环和代谢，还能让脂肪、糖类物质等转变成能量提供，从而达到控制体重的效果。 若基本上没有运动量，除了体质下降，还会因为热量消耗得少，体内脂肪物质堆积后逐渐肥胖，出现三高疾病的风险也增加。
这4种食物热量低有利于减肥，女新朋友不妨常吃 |
