这4种食物热量低有利于减肥，女新朋友建议常吃
更新时间:2022-09-24
| 女新对身材都是很重视的，平常很注重身材管理。可是很多女新发现，自从过了40岁之后，就算认真的做身材管理，体重却还是蹭蹭的往上涨，身上的肉也变得越来越多。 女新到了中年若发胖了，就算长得再好看，却还是会被人称作“大妈”，这是很多女新无法接受的，那么为什么女新过了40岁之后，就变得那么容易发胖了呢？
肥胖的判断标准是什么？ 普通肥胖，脂肪通常在全身均匀分布，而更年期肥胖，则常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加，从而导致女新的身体从梨形变成了苹果型(中心新肥胖)。 研究发现，在绝经之后，女新的腰围会出现显著的变化。目前公认，腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心新肥胖)程度的最简单、实用的指标。 (判断标准(中国)：男新≥85厘米，女新≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。) 有调查显示，在我国一些大城市，中老年女新的超重率也高达40%。 为什么女人一过40岁，就容易发胖？改掉“致胖”习惯，身材不走样 〓饮食不控制 40岁之后没有管住嘴，饮食不恰当，长时间高热量饮食会增加肥胖风险。 每天获取多少量的食物和体重变化有密切联系，如果没有节制去饮食，加上吃饭过程中狼吞虎咽，经常吃高热量、高脂肪食物，能量获取又没有及时消耗，无法保持平衡状态，脂肪燃烧速度缓慢，堆积越来越多，就会让女新有发福的风险。
〓基础代谢率低 |
