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4、立即喝冷饮

健身后往往大汗淋漓，随着体内水分的流失，容易出现口干舌燥的现象，因此许多人在健身之后会特别想要喝东西，但这里要提醒大家，健身后一定不能立即喝冷饮。

刚刚健身完，消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下，如果因一时贪凉而喝了大量冷饮，可造成胃肠痉挛、腹泻等症状，甚至引起胃肠道疾病。建议健身后补充少量白开水或盐水即可。

5、立即蹲下休息

许多人在健身之后由于觉得十分疲惫，会立即蹲下或坐下休息，其实这种做法也是错误的。

健身后立即蹲下或坐下，可影响下肢血液回流，加重肌体的疲劳程度，严重时甚至可造成重力新休克。健身结束后建议调整好呼吸，并进行一些低负荷的运动，如做做放松草、走动走动等，加速身体的恢复。

健身是一个很好的习惯，对健康有很大好处，但大家在健康过程中也要注意采取科学、合理的方法，健身之后不宜立即做以上几件事，以免影响到健康。

此外健身时还应掌握好运动量，应根据自身体质，遵循循序渐进的原则，从较小的运动量开始，逐渐增加，以免给身体造成太大负担。