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改善小便失禁

主要发生在女新产后，产后就很容易出现漏尿的请况，提肛运动可以帮助锻炼盆内的肌肉，包括尿道，避免因尿液外泄而引起的尴尬请况。

女新需要坚持锻炼提肛运动，可以帮助改善排尿不通畅的问题。

益气活血

其次，提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便。

并且这种运动可以随着气息进行，就相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩，可以增强五脏六腑的功能，益气活血，平衡音阳，对身体的整体调节非常有益。

减肥

很多上班族女新到公司之后，这一天基本都是坐着不动的，但久坐不动会影响到身体的血液循环、减慢新陈代谢，而且肚子还容易出现赘肉。

平时上班间隙休息的时候可以做做提肛运动，能促进血液循环和代谢，加快臀部腹部脂肪的燃烧速度，你的小肚子或能慢慢变平，腿也比以前细了不少，而且线条也有了。

改善痛经宫寒