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大于70%的免疫系统位于肠道内，因此均衡饮食，保持肠道健康，便成为了一件极为重要的事请。因此大家在平时一定要养成科学合理的饮食习惯，日常饮食摄入要保持多样新。

比如蔬菜水果，薯类谷物，鱼肉蛋豆乃等都要有所摄入，烹饪中要合理搭配食物品种数量来保证营养均衡，一日三餐按时摄入，规律饮食，也可以少食多餐，千万不要暴饮暴食。

4、释放压力

长时间的紧张忧郁心理不仅会产生心理疾病，还有可能引发生理疾病，因此大家可以通过运动读书娱乐以及聊天等方式缓解压力，也可以培养一些兴趣爱好，发现生活中的美好。

培养乐观的心态，用积极的态度笑对人生，笑一笑，十年少，一笑治百病，大家在平时一定要注重对于自己请绪的调节。

其实免疫系统若要正常运转，最重要的是平衡二字，大家在平时一定要从生活各个细节中多加注意，保持各系统运转的平衡。