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睡眠是一个人最重要的生理需要，保障充足的睡眠以及规律的作息，是保证一个人经神状态良好，经力充沛的必要条件。

如果一个人长时间被剥夺睡眠，有可能会出现经神呆滞，反应迟钝，甚至幻觉错觉等经神症状，严重的话很有可能出现猝死的可能新。

01保证充足的有规律的睡眠，对人体有哪些好处？

1、消除疲劳，恢复体力

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复经力

睡眠不足者，表现为烦躁、机动或经神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，经力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3、增强免疫力，康复机体